Invitata de astăzi este Casandra Ilie, psihoterapeut specializat în terapie integrativă.

_

Casandra ne recomandă să adaptăm felul în care ne abordăm relațiile, la situația specială pe care o traversăm în această perioadă: „Criza generată de coronavirus și, mai cu seamă, autoizolarea în case pun presiune pe relația dintre partenerii de cuplu, prin perturbarea rutinei zilnice, iar aceasta presiune cere o abordare diferită a relației.”

_

„Timpul petrecut împreună a crescut semnificativ, de la câteva ore pe zi la contact neîntrerupt 24/7 și ne forțează să vedem, ca printr-o lupă care mărește, aspecte ale relației pe care poate le-am ignorat până acum. Avem acum oportunitatea să reglăm dizarmoniile care s-au adunat de-a lungul timpului. Căci un instrument dezacordat nu poate crea o muzică frumoasă.”

_

„În același timp, trăim timpuri în care avem nevoie de partenerul de cuplu mai mult ca oricând. Iată câteva metode prin care putem traversa această perioadă având grijă și protejând relația noastră de cuplu.”

Amintește-ți că niciunul dintre voi nu poate citi gândurile celuilalt.

---- 1 ----

_

„Întreabă-ți partenerul ce așteaptă de la tine în perioada următoare și spune-i, de asemenea, care este nevoia ta de la el. Dacă nu înțelegeți clar ce așteptări aveți unul de la celălalt puteți cădea în capcana autoiluzionării. Prin exprimarea deschisă a nevoilor și negocierea lor, creați o fundație solidă, pe care să construiți mai departe.”

Less is more

---- 2 ----

_

„Stabiliți un program al zilei, care să includă activitățile pe care le faceți separat precum și pe cele pe care le veți face împreună. Păstrați un echilibru între cele două, astfel încât să nu generați o inflație în spațiul relației voastre. Amintiți-vă că uneori, less is more”.

Fii asertivă

---- 3 ----

_

„Vorbește la persoana întâi singular, adică începe propozițiile cu „eu”, în loc de „tu”. Pentru că traversezi o perioadă dificilă, vor apărea frustrări și nemulțumiri și vei dori să i le comunici partenerului, ceea ce este foarte bine.”

_

„Pentru ca partenerul să nu devină defensiv, renunță la a da vina sau a-l critica și vorbește despre tine și ce simți: „am nevoie de puțină liniște, te rog”, în loc de „tu ești foarte gălăgios”. La rândul tău, asumă-ți responsabilitatea pentru greșelile pe care le faci în relație.”

Experimentează

---- 4 ----

_

„Folosește timpul suplimentar pe care îl ai la dispoziție pentru a face cu partenerul acele lucruri pe care nu ai avut niciodată timp să le faci în trecut și care vă aduc amândurora momente de bucurie: gătiți împreună, jucați jocuri, beți cafeaua împreună și vorbiți despre subiectele care vă pasionează, învățați ceva nou sau încercați ceva diferit.”

_

„Sau pur și simplu petrece timp cu partenerul pentru a-l cunoaște mai bine, pune-i acele întrebări pe care poate nu ai avut până acum ocazia să i le pui. Care este cea mai dragă amintire a ta? Dacă ai putea să schimbi ceva din trecutul tău, care ar fi acel lucru? Care sunt lucrurile despre care nu se poate glumi? Dacă ai putea invita la cină pe oricine din lumea asta, pe cine ai alege? Cum ar arăta o zi perfectă pentru tine?, sunt doar câteva dintre ele”.

Imaginează-ți cum ar fi fost să treci singură prin această perioadă dificilă.

---- 5 ----

_

„Practică recunoștința și aprecierea în relația ta. Spune-i partenerului tău cât ești de recunoscătoare că sunteți împreună în acest moment dificil. Imaginează-ți cum ar fi fost să trăiești singură această criză.”

_

„Amintește-ți de angajamentul pe care ți l-ai luat de a fi împreună la bine și la greu și onorează promisiunea făcută. Spune-i cât de important este pentru tine și de ce. Spune-i că apreciezi și mulțumește-i pentru ce îți oferă, cu iubire, în fiecare zi.”